Beschreibung
Beschreibung · 19. Oktober 2026Erklärung MPB
Mental Power Break (MPB): Kleine Pause, große Wirkung Du musst nicht eine Stunde meditieren, um dich zu erholen. Oft reichen wenige Minuten, wenn du sie bewusst nutzt. Genau…Weiterlesen
Beschreibung · 19. Oktober 2026Erklärung ESR
Entspannungsreisen (ESR): Kurzurlaub im Kopf Eine Entspannungsreise ist eine angeleitete Vorstellungsübung. Eine Stimme führt dich an einen ruhigen Ort, zum Beispiel an einen See, in einen Wald oder…
Beschreibung · 19. Oktober 2026Erklärung HY
Hypnose: Ein Zustand fokussierter Ruhe Bei Hypnose denken viele an Bühnenshows. Mit seriöser Hypnose hat das wenig zu tun. Gemeint ist ein Zustand tiefer Entspannung und gebündelter Aufmerksamkeit.…Autogenes Training · 19. Oktober 2026Erklärung AT
Autogenes Training (AT): Entspannung durch die Kraft der Vorstellung Autogenes Training ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren in Deutschland. Der Name bedeutet „aus sich selbst heraus entstehend“. Du brauchst…
Beschreibung · 19. Oktober 2026Erklärung PMR
Progressive Muskelrelaxation (PMR): Loslassen durch Anspannen Klingt erst einmal widersprüchlich: Um zu entspannen, spannst du deine Muskeln zuerst bewusst an. Genau das ist der Kern der Progressiven Muskelrelaxation.…
Beschreibung · 19. Oktober 2026