Stressmanagement
Beschreibung · 19. Oktober 2026Erklärung MPB
Mental Power Break (MPB): Kleine Pause, große Wirkung Du musst nicht eine Stunde meditieren, um dich zu erholen. Oft reichen wenige Minuten, wenn du sie bewusst nutzt. Genau…Weiterlesen
Beschreibung · 19. Oktober 2026Erklärung ESR
Entspannungsreisen (ESR): Kurzurlaub im Kopf Eine Entspannungsreise ist eine angeleitete Vorstellungsübung. Eine Stimme führt dich an einen ruhigen Ort, zum Beispiel an einen See, in einen Wald oder…
Beschreibung · 19. Oktober 2026Erklärung KF
Körperfrequenzen (KF): Entspannen mit Klang Klang wirkt direkt auf uns. Ein ruhiger Rhythmus kann den Atem verlangsamen, ein harter Ton macht wach. Bei den Körperfrequenzen nutzt du gezielt…
Stressmanagement · 27. September 2026Abschalten am Abend
Eine kurze Abendroutine, die Körper und Gedanken zur Ruhe bringt.
Stressmanagement · 20. September 2026