Stressmanagement beginnt mit Wahrnehmen. Wer seine Muster kennt, kann sie Schritt für Schritt verändern. Dafür brauchst du nur Stift und Papier.
Übung: Drei Fragen (5 Minuten)
- Wann hast du heute zuletzt Anspannung gespürt?
- Woran hast du es im Körper gemerkt: Schultern, Kiefer, Atem?
- Was hat dir danach gutgetan, auch wenn es nur eine Kleinigkeit war?
Schreibe ein paar Stichworte auf. Nach einer Woche erkennst du, was sich wiederholt.
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