Hypnose nutzt die Kraft der Vorstellung und führt in einen Zustand tiefer Entspannung. Du bleibst dabei die ganze Zeit du selbst und behältst die Kontrolle. Heute probierst du eine kleine Variante aus.
Übung: Der innere Ruheort (3 Minuten)
- Schließe die Augen und atme ein paarmal ruhig aus.
- Stell dir einen Ort vor, an dem du dich wohl fühlst: echt oder erfunden.
- Gehe ihn mit allen Sinnen durch: Was siehst du, hörst du, riechst du, spürst du?
- Bleib einen Moment dort und merke dir, wie sich dein Körper anfühlt.
- Komm mit einem tiefen Atemzug zurück und öffne die Augen.
Je öfter du den Ort besuchst, desto schneller findest du ihn wieder.
Die re:set App geht bald online. Dann findest du Übungen wie diese als Audio in der App – auch offline.
